【2024年最新版】プロテインおすすめ5選！目的別に最強プロテインを徹底比較！

【2024年最新版】プロテインおすすめ5選！目的別に最強プロテインを徹底比較！
プロテインに関するQ&A
1. まとめ

【2024年最新版】プロテインおすすめ5選！目的別に最強プロテインを徹底比較！

「プロテインを飲みたいけど、種類が多くて選べない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

筋トレやダイエット、健康維持など、プロテインを飲む目的は人それぞれ。効果を最大限に得るためには、自分に合ったプロテインを選ぶことが重要です。

選び方のポイントとしては、種類、製法、価格、味、溶けやすさ、そして付加価値などが挙げられます。

この記事では、プロテインの種類や選び方から、2024年最新の売れ筋情報も踏まえたおすすめランキングTOP5まで徹底解説！人気商品を比較しながら、あなたにぴったりのプロテインを見つけるお手伝いをします。

なぜプロテインが必要なの？タンパク質の重要性とは

かつてプロテインは、マッチョになりたい人が飲む特別な飲み物というイメージがありました。しかし、プロテインはタンパク質を効率良く摂取できる食品・サプリメント。現代人の食生活では不足しがちなタンパク質を補うのに非常に役立ちます。

タンパク質は、筋肉だけでなく、臓器、血液、髪の毛、爪、肌など、体のあらゆる部分を作るのに欠かせない栄養素。健康的な体作りや美容にも必要不可欠です。

プロテインを摂取するメリット

筋肉の成長促進: 筋トレ後の筋肉修復・成長をサポート
ダイエットサポート: 食欲抑制、代謝アップ効果
健康維持: 免疫力向上、疲労回復効果
美容効果: 美肌、美髪、爪の強化

運動習慣の有無にかかわらず、栄養バランスが偏りがちな現代人にとって、プロテインは非常に有用な食品と言えるでしょう。

プロテインの種類と選び方：目的別に最適なプロテインを見つけよう！

プロテインは、大きく分けて3つの種類があります。それぞれの特徴を理解して、自分に合ったものを選びましょう。

種類	原材料	吸収速度	特徴	おすすめの摂取タイミング
ホエイプロテイン	牛乳	早い (1〜2時間)	筋肉の成長促進効果が高い、種類が豊富で味も多様	筋トレ直後、朝食時
カゼインプロテイン	牛乳	遅い (6〜8時間)	長時間かけて吸収されるため、腹持ちが良い	就寝前、間食
ソイプロテイン	大豆	ゆっくり (4〜6時間)	女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む、ヴィーガンや乳製品アレルギーの方にもおすすめ	朝食時、就寝前、間食

目的別のプロテイン選び

筋肉をつけたい: 吸収の早いホエイプロテインがおすすめ。筋トレ直後に摂取することで、効率的に筋肉の修復と成長を促します。
ダイエットしたい: 腹持ちの良いカゼインプロテインやソイプロテインがおすすめ。間食や就寝前に摂取することで、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぎます。
健康維持: 自分の体質や好みに合わせていずれかのプロテインを選びましょう。
美容効果: イソフラボンを含むソイプロテインがおすすめ。美肌効果や骨粗鬆症予防などが期待できます。

ホエイプロテインの製法：WPCとWPI

さらに、最も一般的なホエイプロテインには、製法の違いによってWPCとWPIの2種類があります。

製法	タンパク質含有率	特徴	価格
WPC (濃縮ホエイプロテイン)	約70〜80%	価格が安く、商品ラインナップが豊富。乳糖や脂質を含む	安い
WPI (分離ホエイプロテイン)	約90%以上	タンパク質含有率が高く、乳糖や脂質が少ない。純度の高いプロテインを求める方や、乳糖不耐症の方におすすめ。	高い

特別なこだわりや乳糖不耐症などがない限り、ほとんどの方はWPCを選んで問題ありません。WPCは、コストパフォーマンスに優れており、多くのメーカーから様々なフレーバーが販売されているので、選択肢が豊富です。

【2024年最新】おすすめプロテインランキングTOP5

数あるプロテインの中から、実際に飲んでみて本当におすすめできるWPC製法のホエイプロテインを厳選しました。ポイントは、コスパ・買いやすさ・美味しさ・付加価値の4つ。

1位：エクスプロージョンホエイプロテイン

特徴

圧倒的なコスパ: 1kgあたり約1,500円〜と、他社製品と比べて圧倒的に安い価格設定。
豊富なフレーバー: 定番のチョコレートやストロベリー、抹茶など、30種類以上のフレーバーを展開。飽きずに続けられる点が魅力。
高いタンパク質含有率: 1食あたり約22gのタンパク質を摂取可能。効率良くタンパク質を補給できる。
溶けやすさ抜群: ダマになりにくく、水にも牛乳にもサッと溶ける。シェイカーを使えば簡単に美味しいプロテインドリンクが作れる。
Made in Japan: 国内工場で製造されているため、安心安全。

おすすめポイント

とにかく安く、たくさんプロテインを飲みたい方におすすめです。豊富なフレーバーから好みの味を選べるのも魅力。おすすめは杏仁豆腐味とミルクチョコレート味。3kgの大容量でのみ販売されている点は、すでにプロテインを飲むことに慣れている方にとっては問題ありませんが、初めての方は他の商品で試してからの方が良いかもしれません。

2位：ビーレジェンドホエイプロテイン

特徴

グラスフェッドミルクを使用: 牧草飼育で育った牛のミルクを使用。一般的な穀物飼育の牛と比べて、栄養価が高く、健康的。
豊富なフレーバー: 定番の味から、季節限定の味まで、バラエティ豊かなフレーバー展開が魅力。
飲みやすい: 口当たりが良く、水にも牛乳にも溶けやすい。
安心安全: 国内製造で、品質管理も徹底。
インフォームドチョイス認証取得: スポーツサプリメントの安全性を保証する国際的な認証を取得。ドーピング検査対象になる成分が含まれていないことが証明されている。

おすすめポイント

品質にこだわりたい方におすすめです。グラスフェッドミルクを使用しており、健康にも配慮されています。各フレーバー1食分のお試しパックが販売されているので、自分に合った味を見つけてから購入できるのも嬉しいポイント。おすすめは激うまチョコ味とべリベリベリー風味です。

3位：マイプロテインインパクトホエイプロテイン

特徴

世界規模で展開するブランド: 世界110ヵ国以上で販売されている、グローバルブランド。
圧倒的なフレーバー数: 100種類以上のフレーバーを展開。定番の味から、変わり種まで、幅広い選択肢がある。
高いコストパフォーマンス: 海外製品のため、価格は変動するものの、セール時には1kgあたり1,500円以下で購入できることも。
豊富なラインナップ: プロテインだけでなく、サプリメントやトレーニングウェアなども販売。

おすすめポイント

とにかく味の種類が豊富で、飽きずに続けられます。海外製品ですが、公式サイトから簡単に購入できます。セールを利用すれば、お得に購入できるのも魅力です。おすすめはヨーグルト味とミルクティー味。Youtube「レモンチャンネル」様のレビュー動画が大変参考になりますので、購入前にチェックすることをおすすめします。

注意点

まとめ買いしないと送料が高くなる
海外からの発送なので、到着までに時間がかかる
味の当たり外れが大きい

4位：チョイスニュートリションホエイプロテイン

特徴

グラスフェッドミルクを使用: 牧草飼育で育った牛のミルクを使用。栄養価が高く、健康的。
無添加: 人工甘味料、香料、着色料、保存料などを使用していない。体に優しいプロテイン。
GMP認証取得: 医薬品レベルの品質管理基準をクリアした工場で製造。安心安全。

おすすめポイント

徹底的に品質にこだわりたい方におすすめ。グラスフェッドミルクを使用し、無添加なので、安心して飲めます。GMP認証を取得していることからも、その品質の高さが伺えます。

注意点

溶けにくいため、よくシェイクする必要がある
価格は高め

5位：VALX ホエイプロテイン WPC

特徴

山本義徳氏完全監修: 有名トレーナー山本義徳氏が監修。アスリートも愛用する高品質プロテイン。
飲みやすい: 口当たりが良く、水にも牛乳にも溶けやすい。
スタイリッシュなパッケージ: シンプルでおしゃれなパッケージデザイン。

おすすめポイント

品質にこだわりたい方におすすめです。Amazonでは1食分ずつのお試しパックが販売されているので、気軽に試せるのが魅力です。おすすめは抹茶風味。

プロテインに関するQ&A

プロテインについてよくある質問をまとめました。

Q1. プロテインはいつ飲めばいいの？

A. プロテインを飲むタイミングは、目的によります。

筋肉をつけたい場合: 筋トレ直後30分以内に飲むのがおすすめです。筋肉の修復と成長を促進する効果が期待できます。
ダイエットしたい場合: 食間や就寝前に飲むのがおすすめです。空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
健康維持・美容: 朝食時や間食に飲むのも良いでしょう。不足しがちなタンパク質を補うことができます。

Q2. 1日にどれくらい飲めばいいの？

A. 1日に必要なタンパク質量は、体重や活動量によって異なります。目安としては、体重1kgあたり1〜2gと言われています。

例えば、体重60kgの人であれば、1日に60〜120gのタンパク質が必要です。食事から摂取するタンパク質量を考慮して、足りない分をプロテインで補いましょう。

Q3. プロテインを飲み過ぎると体に悪い？

A. プロテインはあくまでも食品なので、過剰摂取は控えるようにしましょう。目安量を守って摂取すれば、健康上の問題はありません。

ただし、腎臓や肝臓に疾患がある方は、医師に相談してから摂取するようにしてください。

Q4. プロテインで太るって本当？

A. プロテイン自体は太る原因にはなりません。むしろ、タンパク質は代謝を上げる効果があるので、ダイエットに役立ちます。

ただし、プロテインと一緒に糖質や脂質を多く摂取すると、カロリーオーバーになり、太る可能性があります。

Q5. プロテインを飲むとお腹を壊す？

A. プロテインに含まれる乳糖が原因で、お腹を壊すことがあります。乳糖不耐症の方は、WPI製法のプロテインや、ソイプロテインを選ぶようにしましょう。

Q6. プロテインの味はどうやって選べばいいの？

A. プロテインの味は、メーカーや種類によって様々です。定番のチョコレート味やストロベリー味、バニラ味など、様々なフレーバーがあります。

自分の好みに合わせて選びましょう。お試しパックや少量サイズで試してから、気に入った味を購入するのがおすすめです。

Q7. プロテインシェイカーは必要？

A. プロテインシェイカーがあると、プロテインをダマにならずに溶かすことができます。

シェイカーがない場合は、コップやボトルにプロテインと水や牛乳を入れて、スプーンや箸でよくかき混ぜるようにしましょう。

Q8. プロテインは水で溶かしても大丈夫？

A. プロテインは水で溶かしても問題ありません。ただし、水で溶かすと味が薄く感じる場合があるので、牛乳で溶かすのもおすすめです。

Q9. プロテインは毎日飲まないとダメ？

A. 毎日飲む必要はありません。食事から十分なタンパク質を摂取できている場合は、プロテインを飲む必要はありません。

Q10. プロテインはいつまで飲み続けたらいいの？

A. プロテインを飲み続ける期間は、特に決まりはありません。

目標とする体型や健康状態を維持するために、必要な期間だけ飲み続けるようにしましょう。

まとめ

この記事では、2024年最新のおすすめプロテインランキングTOP5と、プロテインに関するQ&Aを紹介しました。

プロテインを選ぶ際は、自分の目的、予算、そして好みに合わせて選ぶことが大切です。

ぜひ今回の情報をもとに、あなたにぴったりのプロテインを見つけて、理想の体作りを目指してください！